Акне — распространённое кожное заболевание, которое может быть вызвано различными факторами, включая генетическую предрасположенность, гормональны изменения, стресс и неправильное питание.

Продукты с риском
Некоторые продукты могут вызывать воспаление и раздражение кожи, что приводит к появлению акне. К таким продуктам относятся:

1. Сахар и рафинированные углеводы и акне.
Сахар — это простой углевод, который быстро усваивается организмом и вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови. Это, в свою очередь, может привести к выработке инсулина — гормона, который регулирует уровень сахара в крови. Инсулин также стимулирует выработку кожного сала — маслянистого вещества, которое вырабатывается сальными железами кожи. Кожное сало закупоривает поры, создавая благоприятную среду для размножения бактерий, вызывающих акне. Кроме того, сахар может вызывать воспаление в организме, что также может негативно сказаться на состоянии кожи.
  - Избегайте сладких напитков, таких как газировка, сок и кофе с сахаром.
  - Ограничьте потребление сладостей, таких как конфеты, печенье и шоколад.
  - Выбирайте натуральные подсластители, такие как мёд, стевия и ксилит.

Рафинированные углеводы — это продукты, которые были обработаны таким образом, чтобы удалить из них клетчатку, витамины и минералы. К ним относятся белый хлеб, макароны из белой муки, белый рис и другие продукты.
Рафинированные углеводы также быстро усваиваются организмом и вызывают скачок уровня сахара в крови, что может стимулировать выработку инсулина и кожного сала.
 - Замените белый хлеб на цельнозерновой хлеб.
 - Вместо макарон из белой муки выбирайте макароны из цельнозерновой муки.
 - Готовьте рис с добавлением овощей и бобовых, чтобы увеличить содержание клетчатки.

2. Молочные продукты и акне.
Некоторые исследования показывают, что молочные продукты могут
способствовать выработке гормонов, которые стимулируют выработку кожного сала.
Кожное сало закупоривает поры, создавая благоприятную среду для размножения бактерий, вызывающих акне.
Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты.
Ограничьте потребление молока, сыра, йогурта и других молочных продуктов. Если вы не можете полностью отказаться от молочных продуктов, попробуйте заменить их на альтернативные источники белка, такие как тофу, темпе, бобовые или орехи.

3. Глютен и акне.
Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене. Некоторые люди чувствительны к глютену, и его употребление может вызвать воспаление в организме, что может повлиять на кожу.
 - Исключите из рациона продукты, содержащие глютен, такие как хлеб, макароны, печенье и другие продукты из пшеницы, ржи или ячменя.
 - Если вы не уверены, содержит ли продукт глютен, внимательно изучите его состав на упаковке.
 - Попробуйте заменить продукты с глютеном на безглютеновые альтернативы, такие как киноа, гречка или рис.

4. Фастфуд и обработанные продукты и акне.
Фастфуд и другие обработанные продукты часто содержат большое количество сахара, соли и насыщенных жиров, которые могут негативно сказаться на здоровье кожи.
Сахар и насыщенные жиры могут стимулировать выработку кожного сала, что может закупоривать поры и вызывать воспаление. Соль может задерживать воду в организме, что также может привести к воспалению. Кроме того, фастфуд часто содержит трансжиры,
которые могут вызывать воспаление и повреждение клеток кожи.
 - Избегайте фастфуда, такого как гамбургеры, картофель фри и пицца.
 - Ограничьте потребление сладких напитков, таких как газировка и сок.
 - Выбирайте нежирные источники белка, такие как курица, рыба и бобовые.
 - Включайте в рацион здоровые жиры, такие как оливковое масло, орехи и авокадо.
 - Пейте достаточное количество воды.

Продукты-помощники в борьбе с акне:

Однако не все продукты вредны для кожи, склонной к акне. Вот некоторые продукты, которые могут помочь улучшить состояние кожи:

1. Овощи и фрукты.
Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают защитить кожу от повреждений и воспаления. Они также содержат клетчатку, которая помогает поддерживать здоровье кишечника, что может положительно сказаться на состоянии кожи.
 - Брокколи. Брокколи содержит витамины А, С и Е, а также антиоксиданты, которые защищают кожу от повреждения свободными радикалами.
 - Авокадо. Авокадо богато здоровыми жирами, которые увлажняют кожу и поддерживают её эластичность. Оно также содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом.
 - Помидоры. Помидоры содержат ликопин — антиоксидант, который защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.
 - Ягоды. Ягоды, такие как черника, малина и клубника, богаты антиоксидантами и витамином С, которые способствуют выработке коллагена и защищают кожу от свободных радикалов.
 - Цитрусовые. Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, содержат
витамин С, который способствует выработке коллагена и защищает кожу от солнечных лучей.

2. Постные белки.
Постные белки, такие как курица, рыба и бобовые, являются хорошим источником
белка, который помогает строить здоровые клетки кожи. Они также содержат витамины и минералы, которые могут помочь улучшить состояние кожи.
 - Курица. Курица является хорошим источником нежирного белка. Она также содержит витамин B3, который может помочь уменьшить воспаление кожи.
-  Рыба. Рыба, такая как лосось, тунец и треска, является отличным источником омега3 жирных кислот, которые помогают уменьшить воспаление и улучшить здоровье кожи.
 - Бобовые. Бобовые, такие как фасоль, чечевица и горох, богаты белком, клетчаткой и витаминами. Они могут помочь улучшить пищеварение и общее состояние здоровья, что может положительно сказаться на состоянии кожи.

3. Здоровые жиры.
Здоровые жиры, такие как оливковое масло, орехи и авокадо, помогают увлажнять кожу и поддерживать её эластичность. Они также содержат витамины и минералы, которые могут помочь улучшить состояние кожи.
 - Оливковое масло. Оливковое масло является источником мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают уменьшить воспаление и улучшить здоровье кожи. Оно также содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом.
 - Орехи. Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и фисташки, богаты здоровыми жирами, витаминами и минералами. Они могут помочь улучшить пищеварение и общее состояние здоровья, что может положительно сказаться на состоянии кожи.
- Авокадо. Авокадо богато здоровыми жирами и витамином Е, которые увлажняют кожу и поддерживают её эластичность.

Прочие рекомендации.

Подводя итоги, можно выделить несколько основных правил, которых стоит придерживаться в питании в период борьбы с акне:

 - Увеличьте потребление овощей и фруктов.
 - Ограничьте потребление сахара и рафинированных углеводов.
 - Выбирайте нежирные источники белка.
 - Включайте в рацион здоровые жиры.
 - Пейте достаточное количество воды.

Но важно также помнить, что помимо заботы о коже «изнутри» нельзя забывать о «внешнем» уходе. В лечении прыщей на лице на помощь приходит линейка уходовых средств Эпидерил Demodex, помогающих в борьбе с акне, розацеа, угрями и демодекозом.

Пенка для лица – очистит кожу от загрязнений и излишек кожного сала.
Лосьон – тонизирует кожу и питает натуральными экстрактами
Крем для лица – увлажняет, уменьшает выработку кожного сала и выраженность покраснений, напитывая кожу активными ингридиентами.

Метронидазол в составе всей линейки средств Эпидерил обладает доказанную эффективность в борьбе с высыпаниями и покраснениями, а также может использоваться в средствах для профилактики борьбы с акне и розацеа.